辦公桌上堆積的文件，接連不斷的會議，回到家還要照顧孩子——在忙碌與疲憊的循環中，你是否也曾擔心過自己身體的防禦能力？
事實上，人體免疫系統在30歲後確實開始逐漸走下坡路。
研究表明，35歲以後，免疫細胞的活動力和多樣性都會有所下降，這就是爲什麼年過三十後，我們更容易感到疲勞，也更易被疾病困擾。
免疫力的隱形殺手
現代生活中有許多我們不易察覺的免疫殺手。長期睡眠不足會直接削弱免疫細胞的作戰能力。芝加哥大學的研究發現，連續一週每天只睡4小時的人，體內對抗流感的抗體數量會減半。
壓力是另一個免疫系統的隱形破壞者。長期處於高壓狀態會導致皮質醇水平持續偏高，這種激素會抑制免疫系統的活性。這就是爲什麼工作壓力大的人更容易生病的原因。
不規律的飲食也是損害免疫力的重要因素。外賣、加工食品中的高糖、高鹽和不健康油脂會引發慢性炎症，持續消耗免疫資源，讓我們的防禦系統長期處於“過勞”狀態。
夯實免疫基石：三大基礎要素
優質睡眠是免疫修復的黃金時期。人體在深度睡眠時會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，此因子能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍。建議成年人保證每晚7-8小時的睡眠，儘量在11點前入睡。
適度運動是免疫細胞的“軍訓”。規律的中等強度運動能促進免疫細胞在體內的循環，提高它們探測和消滅病原體的效率。但要注意，過度運動反而會暫時抑制免疫功能，使人在運動後幾小時內更易感染。
在飲食方面，多樣化且均衡的營養是免疫系統的燃料。確保每天攝入足夠的優質蛋白質，它是構成免疫細胞和抗體的基礎。維生素A、C、E以及鋅、硒等礦物質也都是免疫系統正常運作不可或缺的營養素。
科學輔助：智慧選擇免疫助力
在夯實基礎的前提下，適當的科學輔助也能爲我們的免疫系統添磚加瓦。作爲專注於健康領域的品牌，SERYBOX推出的SERYCUT粉綠餐前餐後套裝，不僅關注身材管理，更注重整體健康提升。
這款產品採用天然植物成分，餐前食用可幫助增加飽腹感，避免過量進食；餐後食用則能助力代謝，減少多餘油脂的吸收。健康的體重本身就是良好免疫功能的保障，因爲不健康的體態會導致免疫細胞功能紊亂，削弱防禦能力。
值得注意的是，健康的身材管理本身就能改善免疫狀態。通過科學的方式維持理想狀態，本身就是對免疫系統的重要支持。